[导读]你的心中是不是也有小恶魔在作怪？今天雾霾，不适合出门跑步；明天下雨，不适合出门骑车；后天太累，不想去游泳 我们好像总是有成千上万的理由来逃避一项运动

你的心中是不是也有小恶魔在作怪？

今天雾霾，不适合出门跑步；明天下雨，不适合出门骑车；后天太累，不想去游泳.......我们好像总是有成千上万的理由来逃避一项运动。但对于铁三爱好者来说，你好像永远也无法这样轻易地说不：不想跑步，那就去骑车或者游泳吧。厌倦了骑车，还有游泳和跑步等着我呢。游够了，那就跑跑步，骑骑车吧。

每个人玩铁三的理由都是不一样的：有人想要减肥，强健身体；有人则是想要提高自信心，证明自己；还有的人是想要生活更加充实，让生命变得更有意义；或者......

《巴斯带你玩铁三》第3期，给你十条无法拒绝铁三的理由，看看哪一条最能打动你。

1. 平衡发展，减少受伤风险

没有人愿意一遍又一遍地做同样的事情，变化是生活的调味品。相比于单练跑步、单练骑行或单练游泳，铁人三项的训练包含了三种不同类型的运动。研究表明：通过这种交叉训练，3000米及以上跑步运动员的成绩相比只进行跑步训练的选手来说，会有大幅度提高！

每项运动都有它的优点，但没有哪项运动是完美的。而练铁三则可以让你的身体发展更加平衡，帮助你成为一个全面的运动员。交叉训练能够锻炼较弱肌肉群，平衡身体各个部位的肌肉力量，从而减少受伤的几率。

作为F1世界冠军，简森·巴顿就曾说过：我将铁三作为F1赛车训练的一部分，他能帮助我更好地管理体能，保持专注。而且这是一项能和女朋友一起参加地比赛，F1就不行。

2. 加快恢复速度

如果你不幸正好处于受伤时期，铁三恰好能完美地解决你的训练问题，让你可以快速的恢复，回到训练中去并降低再度受伤的风险。例如，当你因膝盖受伤而被告知需要暂停跑步时，你可以试试游泳，以低冲击性的运动可用来更好地保持体能。 qibuluo.com

3. 变得更加年轻，充满活力

随着时间的推移，不知不觉间，我们似乎都忽略了身体正在逐渐的衰老，甚至都忙到没能去顾及，我们竟已变得如此“糟糕”。铁人三项训练将重新唤醒你的身体，让你感觉到：年轻，精力充沛，充满活力。你不仅仅会感觉到越来越年轻，你的身体状态还会比以往任何时候都更好。

玩铁三的人都拥有很好的体格。这是因为交叉训练以互补的方式来帮你塑造体型：长跑锻炼你纤长的肌肉和耐力；骑自行车能加强你下半身的力量和塑造臀部线条；而游泳则增加了你的灵活性，雕刻你的上半身，尤其是肩膀和臂膀。看看这些玩铁三的大龄选手，你就会明白。

4. 改善心情、释放压力

无论压力是来自哪里，生活中或是学习、工作中。动起来，让运动来改善你的心情。同时，运动也是一种很好的减压方式。铁人三项的训练可以让你接触不同的风景，你可以选择在室内或者到户外去，花点时间在大自然美景中，一定会让你的心情变得更好！

其实玩铁三，每天也不用花费太多的时间，40分钟到1个小时，你基本就能保证这一天精神上的“清爽”。

5. 建立信心

在之前，你可能会觉得铁三就是一块难啃的“骨头”，但一旦你决定开始，并持之以恒的做下去你会发现这是一个了不起的成就。原来那些日常生活中会让你感到不安的事情，现在看来，你会想：铁三我都玩过了，这些算什么！

6. 激励自己和他人，不断地挑战极限

许多人会因为单独训练一个项目而感到无聊，过不了多就放弃了。但铁三不会，它并不需要你一天天地做同样的事情，将三种不同的运动纳入你的每周运动计划中，铁三给了你一个坚持下去的理由。

同时，玩铁三不仅仅能改变你自己的生活，也会去激励和启发你周围的人。

“铁三对于我的家庭来讲意义也挺大的，家里的人看到我这么努力训练也会和我一起锻炼，跑跑步啊，骑骑车什么的，可能我现在已经塑造了一个比较积极向上、充满正能量的形象吧。”几乎每个铁人都会这么说。

7. 克服困难，弥补不足

铁人的座右铭是“一切皆有可能”。是的，没有什么是不可能的，也许在你完成第一次铁三之前，你从来没有想过你能做到。同时，玩铁三能让你更好的发现自己的弱点和不足之处，同时想办法去弥补，不断地挖掘自己的潜力。

除了身体的挑战外，铁三也能帮助你去克服情感或心理的恐惧。害怕游泳？铁三会推动着你去面对。同时，在练铁三的过程中，你可能要被迫去做一些你所不擅长的东西。比如即使你不擅长骑行，但这恰好是一项你不得不去强化的技能，你为自己设定的目标为督促着你去训练的。

8. 结交更多志同道合的朋友

铁人三项给你机会遇到志同道合的朋友，玩铁三的人对生活向来是充满热情的。铁三俱乐部和赛场是认识朋友的最好地方，你可以去和他们聊天，倾听他们的故事，玩铁三的人背后应该都一段精彩的故事。如果住的近，你们也可以一起约着去训练，然后比赛时相互鼓励，获得力量。同时，你会发现在铁三的比赛中，每个人都会对你微笑，给你鼓励，在你通过终点线的时候为你欢呼鼓掌。我在很多比赛中都认识了很多新朋友，之前的北戴河铁三赛也是一样，我们也会彼此鼓励，为接下来的东戴河铁三赛互相打气。

9. 树立更强的时间管理观念

一旦你决定要开始练习铁三，你会发现你的生活中会有了一个新的目标，你要去安排你的训练规划。每天早上起来，你会感觉自己就像在执行任务一样。铁三为你的生活带来新的目标，你会更合理地将你的注意力集中在那些令人兴奋的、积极的、具有挑战性的事情上，并逐渐消除一些没有任何意义的烦躁和不安。

10.其实你根本不需要任何理由

当你真正想要去做一件事的时候，是不需要理由的，即使没有上面那些所谓的好处，你说呢？