夜间，树木不能进行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道树木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧气。经过一夜的呼吸，清晨树林里的二氧化碳含量很高，氧气含量却很低。因此，日出骑行到树林里，会吸入较多的二氧化碳，严重时会出现头晕，甚至晕倒。只有在日出后，树木开始光合作用，树林里的空气质量才变得越来越好，这个时候再到森林中骑行才是健康的。

刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的不良反应。

因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质，所以在雾霾天气、雨雾天气不要骑行。坚持是好习惯，但过于固执就是死板。同时，也不要在工厂附近、马路边、人群密集处运动和晨骑，因为污染严重处会对人体健康产生危害。

除了上面这几点之外，下面这几个小贴士，也是晨骑时一定要留意的。

合理使用自行车灯

自行车灯并不是是为了好看和引人注意而装的，提供显示自行车轮廓的光线才是自行车灯的主要作用，装配车灯时最好注意车灯要能展示自行车整体轮廓，毕竟在光线不好的清晨或傍晚，凸显出自己的存在，让来往的车辆行人看到才是安全的。

遵守交通规则

清晨或傍晚，路上的行人很少，但并不代表空无一人的马路就是你的天下了。切记交通规则是一定要遵守的，过马路时即使是绿灯也要小心观察在通过，避免被闯红灯的车辆撞上。 qibuluo.com

轻齿比

齿比的选择同样也很重要，轻齿比对于这种半锻炼半休闲的骑行是最有效的，通常应维持在80-90rpm之间，这样的齿比可以有效的提高踏频又不会导致车速过快。

固定路线

固定行车路线会对骑行的安全有很大帮助，选条自己熟悉的路段，像公园旁的车道和滨河自行车道这样的路线会更安全些。

最后，骑行侠提醒各位习惯晨骑的车友们，为了自己的健康，晨练之前喝一杯温水或者吃一碗稀饭哦。