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[导读]骑车作为一种有氧运动，确实可以帮助减肥。它可以帮助消耗热量，并且对于心肺功能的锻炼也有好处。然而，骑车消耗的热量并不如跑步多。例如，以体重200磅（约90公斤）的... 今天有骑友咨询骑部落骑车有氧运动能减肥吗，这篇骑部落给骑友们说下骑车有氧运动能减肥吗，大家一起来看看吧。 骑车作为一种有氧运动，确实可以帮助减肥。它可以帮助消耗热量，并且对于心肺功能的锻炼也有好处。然而，骑车消耗的热量并不如跑步多。例如，以体重200磅（约90公斤）的人为例，以5mph（约8公里/小时）的速度在跑步机上跑步1小时，能够消耗755卡路里的热量，而如果是骑车，只能消耗364卡路里。 另外，骑车还有助于?；はス亟凇Ｒ蛭颐窃谄锍档墓讨?，脚是固定在踏板上的，所以长时间的运动对膝关节的冲击相对于其他运动来说较小，有利于保护膝关节不受伤。 但是，骑车减肥也需要注意一些事项。首先，你需要掌握正确的骑行姿势，否则可能不会有很好的减肥效果。其次，骑车的时间不宜过长，每次最好控制在40-60分钟左右，过量的话可能会对身体造成伤害。 总的来说，骑车是有助于减肥的有氧运动，但也需要注意方法和技巧，以及适度的运动量。如果你想通过骑车来减肥，骑部落建议你可以咨询专业的健身教练或者医生，他们可以根据你的具体情况给出更具体的建议。 |
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