[导读]太阳辐射影响我们健康的主要是紫外线，高原地区，太阳辐射强烈，如果不进行防晒?；?，长期在外活动极容易被晒伤，来看看户外运动与高海拔安全须知。

来到高原怎能不去见一见那雄伟壮丽的雪山。见着见着就会有一种攀登的冲动。如果你有那副体格，攀登雪山将是你高原旅行中最值得自豪的一件事。那攀登雪山有哪一些安全相关的问题需要注意的呢？

一、步幅切记要小

五六月份的雪山是最美的。山下一片绿色世界，山上白茫茫一片，那个美呀，只有去过的人才会有体会的。不过在雪地行走，或走在积雪时间较长的地上，一定要穿上雪地靴，步幅要小，且保持固定步调，靠自己的步伐有节奏地走。若胡乱加快速度，或步伐太大失去节奏?；嵩斐善７ΑＰ凶咴谘┑匦胍换挪幻?，按照自己的步伐行进是很重要的。

二、除雪多项技巧

如果积雪仅到埋过鞋子的程度，几乎不影响到步伐，可如履平地般的行走，日积雪高过膝盖时，仅仅是举步就相当耗费体力，疲劳困倦就更不用说了。若积雪深及腰部，就得用自己的脚和腰推开摆在眼前的雪，采取步步为营的走法即所谓“除雪前进的方法”，以尽量减轻疲劳，除雪前进的要诀是，将自己的身体（尤其是上半身）倾向前行方向，靠自己的重心和自己的体重推开雪往前进。

三、懂得借力省力

若数人结队行走于膝盖以下程度积雪的雪地，脚步需与领头队员的脚印重叠前进，如此比三三两两凌乱地走，疲劳程度要来得低。走在柔软或积雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕脚会陷人雪中，且能轻松自在地走在雪地上。

四、带上护目镜

攀登雪山的过程中请带上防护镜以预防雪盲症的发生。

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五、安全始终重要

在向上行进的过程中，领队不妨让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。切忌，切忌，绝对不要让最慢的人走最后，事故往往就是这样发生的。